ダイエットをすると便秘になりがち!?

ダイエット中に食事制限をする人いると思います。
すると便秘になってしまった人はいませんか?

その原因として3つあります。

一つ目は食事の量を減らすことです。
このダイエットの仕方をやった事がある人は多いと思います。
便意の流れでは消化物の量によって排泄までの時間も変わるようです。

消化物の量が多いほど早い時間に排泄出来ます。
とするとダイエット中なのに、食事の量を増やして便秘を解消するという結果になります。
それは納得いかないですよね。
便秘に悩まされずダイエットしたいのなら
食事を食物繊維を多く含む物にすることです。

二つ目は水分の不足です。
便をスムーズに出すには水分も必要です。
ですが水分を制限すると便が硬くなってしまい、腸に詰まりやすくなるのです。
水分を摂ると代謝が活発になり便も硬くなりにくいので便秘に効果的です。

三つ目は筋肉が落ちてしまうためです。
特に便秘には腹筋の働きが必要なので、運動を習慣つけるといいと思います。

ボニック