ダイエットと筋トレ

脂肪を効率よく燃やす、これはダイエットには必須事項であります。これは筋肉量を増やすことで、
基礎代謝量をあげることで、一日に必要なカロリー数をあげ、普段の生活を過ごしているだけで、呼吸している、臓器を動かしている、ただそれだけで痩せていくというものです。しかし、そのような状態にするには、身体の筋力を数%ほど増やしていく必要があります。これにより、脂肪が燃やすいカラダになっていくのです。筋力量を増やす方法としては、ジムがあります。よく間違われているのは、運動には有酸素運動と、無酸素運動の2つがあります。筋肉量を増やすのは無酸素運動です。呼吸をあまりせず、筋肉に負荷をかけて運動することで筋肉がついてくるのです。逆に有酸素運動は、呼吸をしながら、かるい運動を継続(だいたい1時間以上)することで、脂肪を燃やす、というものです。自分にあっているのは、有酸素運動か、無酸素運動か、これを見極めてから、意識しながら、筋トレすることをおすすめします。

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