禁煙を成功させるコツ

 禁煙すれば、当然、口臭からも解放される。それ以外にも、しわが目立たなくなったり、お肌につやや張りが戻って肌年齢が若返った、化粧ののりがよくなった、肩こりが楽になったなど、「禁煙メリット」を挙げていったら枚挙にいとまがないのである。

◆禁煙を成功させるコツ
 禁煙したくなった場合、自分でできる成功の秘訣が3つある。まず、十分な「動機付け」である。自分なりの禁煙理由をはっきりさせることである。このためには、自分にとってのタバコは優先順位がどの位置にあるのかをよく考えることが重要である。これがはっきりすると、喫煙ステージが 「無関心期、関心期、準備期、実行期、維持期」というように上がり、禁煙成功率が高くなることがわかっているのだ。例えば、私の外来では、無関心期の人はダメでも、関心期になれば3割の人が、また準備期にまで達していれば7割以上の人が禁煙に成功している。
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